Salud

En los últimos meses la hipertrofia mediada por estiramiento está copando todas las redes sociales que hablan de entrenamiento de fuerza e hipertrofia muscular. En Vitónica ya hemos aclarado qué significa y qué implica este concepto.  Dicho esto, hace unos pocos meses salió publicado un estudio que comparaba la hipertrofia resultante al realizar extensiones de cuádriceps con la cadera extendida y con la cadera flexionada (que es lo normal).  En […]

La tensión mecánica es lo que provoca que nuestras fibras musculares sean estimuladas para crecer, pero no solo lograr eso es importante sino también el número de fibras que estén reclutadas y que puedan experimentar esa tensión. Al fin y al cabo necesitamos que el mayor número de fibras estén activadas para que la mayoría de ellas estén experimentando altos niveles de tensión. De igual manera, pero al revés, también […]

Por mucho que no nos guste, el verano ya está finalizando y es hora de focalizarnos en el próximo otoño donde comenzamos de nuevo la rutina deportiva además de los entrenamientos. Lo que menos nos gusta de esta nueva estación es el mal tiempo pero este chollo que te mostramos hoy te va a hacer amarla y con razón. Se trata de la chaqueta The North Face Softshell para mujer […]

Un comentario inocente de su hijo hizo que Jason Henriques empezase a entrenar y perdiera 73 kilos en un año. En el proceso hubo también un cambio de mentalidad y un estilo de vida totalmente nuevo con una salud física y mental significativamente mayor. "Quiero una barriga como la tuya": el cambio total de Jason Henriques para que su hijo no se pareciese a él Jason Henriques tiene 44 años […]

De Japón han surgido muchas de las mejores técnicas de productividad que son muy útiles para estudiar, trabajar o tratar cualquier asunto con la máxima eficacia. De todas ellas, enumeramos las siguientes siete técnicas o métodos que puedes poner en práctica desde ahora mismo para ser más productivo. Siete técnicas de estudio japonesas para mejorar la productividad Técnica Pomodoro La primera de las siete técnicas que describimos brevemente en este […]

Cada vez son más las personas obesas de peso normal, es decir que a pesar de tener un peso corporal apropiado o el índice de masa corporal que no indica ni sobrepeso ni obesidad, poseen un exceso de grasa. Por eso, te mostramos la solución que da un nutricionista para aquellas mujeres que son delgadas pero tienen barriga. Hacer una buena recomposición corporal Más que fijarnos en los kilos que […]

Un acompañamiento típico de sopas y cremas frías como el gazpacho andaluz o el salmorejo de aguacate, también en los platos de cuchara calientes como una sopa de pollo, son los picatostes de pan crujiente. Pero los comerciales suelen ser un ultraprocesado poco saludable para abusar de él, mientras que hacer una versión casera más nutritiva es facilísimo. Además de poder emplear un pan de buena calidad, integral o multicereales, […]

La demencia no se desarrolla de un día para otro sino que de manera progresiva vamos manifestando determinados signos del deterioro cognitivo. Es por eso que la visión puede predecir la pérdida de memoria hasta 12 años antes de su diagnóstico, según un estudio. Los ojos: un reflejo de la salud cerebral Nuestros ojos pueden decir mucho del funcionamiento de nuestro cerebro, es así  que una investigación publicada en Scientific […]

Aunque la realización del desayuno, como de otras comidas del día, no es  imprescindible; somos muchos los que estamos habituados a esta ingesta matinal y por ello, escoger alternativas de calidad resulta esencial. Por eso, te mostramos un desayuno fácil, saciante y rico en proteínas que se prepara con sólo tres ingredientes. Crujiente de pomelo y yogur en vasitos Con mucha fibra y proteínas que sacian de manera efectiva nuestro […]