Salud

Adaptar la indumentaria a la época del año que transitamos resulta fundamental para ayudar a nuestro cuerpo a regular la temperatura corporal y disfrutar de la actividad que realizamos con comodidad. Así, en Decathlon puedes encontrar el pantalón fresco y transpirable, ideal para realizar senderismo durante el verano, a menos de 15 euros. Se trata del pantalón corto de montaña y trekking transpirable Hombre Quechua MH500 que tiene un 46% […]

Sabemos que el uso del teléfono móvil y de otras pantallas puede afectar de manera negativa nuestra salud. Sin embargo, Marcos Vázquez nos deja algunos ajustes para reducir su impacto. De diferentes formas el uso del móvil, que es el dispositivo del que más dependemos y qué más empleamos en el día a día, puede impactar negativamente en la salud del organismo, afectando de forma significativa el descanso nocturno, el […]

Ducharnos inmediatamente después de entrenar es un hábito frecuente,  especialmente en estos días de calor. Sin embargo, el médico José Manuel Felices, aconseja: "Nunca te duches después de hacer deporte". Aunque la declaración anterior parece totalmente fuera de lugar, la realidad es que en el organismo se llevan a cabo una serie de procesos que conviene respetar y por lo tanto, es recomendable no apresurarse a tomar una ducha después […]

Adaptar nuestros platos a la época que transitamos resulta fundamental para obtener los nutrientes más necesarios y también para ayudar al organismo a regular la temperatura corporal. Por ello, esta ensalada fresca, fácil y colmada de vitaminas puede ser el almuerzo ideal para este verano. Ensalada de arroz integral, melón y sésamo Con mucha fibra y proteínas vegetales pero por sobre todo con variedad de vitaminas y minerales que tiene […]

La hipercolesterolemia o niveles altos de colesterol en sangre, representa un factor de riesgo cardiovascular. Sin embargo, Aurelio Rojas, médico cardiólogo, nos explica que tener el colesterol alto no es sinónimo de comer mal. Tres motivos por los que tienes el colesterol alto aunque te cuides El doctor Rojas en su cuenta de Instagram explica el complejo mecanismo por el cual se produce colesterol en nuestro cuerpo, y revela causas […]

Para los amantes de las pizzas que buscan cuidar la calidad de su dieta, esta receta de pizza keto, sin huevo, que puedes preparar fácilmente con sólo tres ingredientes, resulta la alternativa perfecta para resolver la cena cuando no tenemos tiempo. Pizza keto exprés Sin gluten, baja en hidratos y en muy poco tiempo, puedes preparar esta pizza  keto que nos propone Noe Zaffrani en su cuenta de Instagram. Para […]

La perseverancia es fundamental para lograr un aumento de masa significativo y permanente a lo largo del tiempo. Todos los fanáticos del entrenamiento de fuerza hemos visto como después de unos días sin entrenar nuestros músculos se han desinflado, como si de una rueda pinchada perdiendo aire fuese. Esta pérdida inicial de volumen no es más que la reducción del "pumping" producido con el entrenamiento, pero eso no indica que […]

Si buscas una receta fácil y rápida para hacerte de un dulce saludable pero muy saciante y delicioso, esta receta de postre sin azúcar, sin cocción y con sólo tres ingredientes puede ser la opción apropiada. Barritas de frutos secos y chocolate Con media taza de avena, una taza de frutos secos tostados y 50 gramos de  chocolate con alto grado de pureza o sin azúcar, más unas dos o […]

Interrumpir largos períodos sentado con breves momentos de movimiento es una estrategia cada vez más popular para combatir los efectos negativos del sedentarismo. Estos breves ejercicios, conocidos como "snacks" de ejercicio, no requieren mucho tiempo ni preparación y pueden integrarse fácilmente en cualquier rutina diaria. Marcos Vázquez, reconocido creador de contenido sobre movimiento y salud, propone un par de micro-entrenamientos que se pueden hacer en apenas un minuto para poner […]