Salud

El verano es la mejor época para hacer rutas como la del Camino de Santiago y es que recorrer el norte es uno de los mayores placeres. Lo más importante es tener un buen calzado que nos haga más amena la jornada y seguro que te has dado cuenta de que no son nada baratas, por eso hemos buscado una alternativa al alcance de todos los bolsillos. Se trata de […]

Mantener el músculo en plena forma después de los 50 años es crucial, pero también es todo un reto. A medida que envejecemos, perdemos masa muscular de manera natural, un proceso conocido como sarcopenia, que puede afectar la movilidad, la independencia y la calidad de vida. Una forma sencilla y efectiva de frenar esta pérdida es aumentar el consumo de proteínas en nuestra dieta diaria. Las proteínas son fundamentales porque […]

Resolver la cena de forma fácil, rápida y saludable es posible y esta receta con  calabacín así lo demuestra: lleva sólo tres ingredientes y está deliciosa. Calabacín con huevo y salmón ahumado Con un calabacín, un poco de salmón ahumado y los huevos que nos apetezca  sumar, podemos lograr esta sartén de calabacín con huevo y salmón ahumado  recomendada por la nutricionista Eli Vicci, en su cuenta de Instagram. Sólo […]

Nuestra alimentación claramente influye en nuestra calidad y esperanza de vida; y Dan Buettner, el mayor experto en longevidad y creador de las conocidas zonas  azules, revela que las personas que viven más incluyen estos seis alimentos en su desayuno. Buettner es reconocido por haber abalizado año tras año las costumbres y los hábitos de vida de las personas centenarias en zonas como Cerdeña (Italia), Okinawa (Japón) o Loma Linda […]

Nuestro cuerpo mantiene su temperatura estable a lo largo del día, pero el ejercicio físico y el sueño producen las mayores variaciones de grados a nivel central. Un doctor especialista en el sueño propone la temperatura ambiente ideal para descansar al máximo. La temperatura afecta al descanso durante la noche Los mamíferos y las aves son homeotermos, es decir, varían la temperatura corporal en función de sus necesidades, aunque tiendan […]

Adaptar la indumentaria a la época del año que transitamos resulta fundamental para ayudar a nuestro cuerpo a regular la temperatura corporal y disfrutar de la actividad que realizamos con comodidad. Así, en Decathlon puedes encontrar el pantalón fresco y transpirable, ideal para realizar senderismo durante el verano, a menos de 15 euros. Se trata del pantalón corto de montaña y trekking transpirable Hombre Quechua MH500 que tiene un 46% […]

Sabemos que el uso del teléfono móvil y de otras pantallas puede afectar de manera negativa nuestra salud. Sin embargo, Marcos Vázquez nos deja algunos ajustes para reducir su impacto. De diferentes formas el uso del móvil, que es el dispositivo del que más dependemos y qué más empleamos en el día a día, puede impactar negativamente en la salud del organismo, afectando de forma significativa el descanso nocturno, el […]

Ducharnos inmediatamente después de entrenar es un hábito frecuente,  especialmente en estos días de calor. Sin embargo, el médico José Manuel Felices, aconseja: "Nunca te duches después de hacer deporte". Aunque la declaración anterior parece totalmente fuera de lugar, la realidad es que en el organismo se llevan a cabo una serie de procesos que conviene respetar y por lo tanto, es recomendable no apresurarse a tomar una ducha después […]

Adaptar nuestros platos a la época que transitamos resulta fundamental para obtener los nutrientes más necesarios y también para ayudar al organismo a regular la temperatura corporal. Por ello, esta ensalada fresca, fácil y colmada de vitaminas puede ser el almuerzo ideal para este verano. Ensalada de arroz integral, melón y sésamo Con mucha fibra y proteínas vegetales pero por sobre todo con variedad de vitaminas y minerales que tiene […]