Salud

El Pilates Mat se desarrolla sobre una esterilla pudiendo también reemplazar la misma por una toalla o cualquier colchoneta que tengamos en casa. En este caso, te mostramos siete ejercicios de Pilates Mat para fortalecer la zona media, que sólo requieren de tu cuerpo para ponerse en práctica. Rutina de 10 minutos y con siete ejercicios Constituyendo una rutina de sólo 10 minutos, podemos seguir en tiempo real el  siguiente […]

Las extensiones de cadera de pie en polea son uno de los ejercicios que más se ven en el gimnasio a la hora de entrenar los glúteos. El problema es que no tenemos mucha estabilidad, inclinamos el torso y cansamos la pierna que tenemos apoyada porque está haciendo fuerza todo el rato. Estos son los detalles que lo cambian todo para poder hacer la mejor patada de glúteos. La mejor […]

Movernos de manera cotidiana resulta fundamental para proteger la salud. En este sentido, es importante distinguir el entrenamiento o el ejercicio físico de la actividad física, por ello Diana Diaz- Rizzolo especialista en obesidad, aclara que "una persona que entrena dos horas al día, no es una persona activa". Es posible ser sedentario aunque vayas al gimnasio todos los días Ir al gimnasio todos los días no significa que no […]

A sus 62 años, Ralph Fiennes ha logrado una transformación física impactante para meterse en la piel de Odiseo en El regreso, una reinterpretación contemporánea de La Odisea. Lejos de buscar un cuerpo exageradamente musculado, el actor británico se preparó para encarnar a un héroe realista, marcado por la experiencia y el desgaste de las batallas. Para ello, contó con la guía del entrenador personal Dan Avasilcăi, uno de los […]

El entrenamiento de hipertrofia se caracteriza porque la selección de ejercicios es sumamente importante a la hora de periodizar y programar el entrenamiento ya que de eso depende el desarrollo óptimo de los diferentes grupos musculares. El problema es que muchas personas simplemente van cambiando de ejercicios en función de los que ya conocen o en función de los que van viendo en otros o en redes sociales. Esto puede […]

La resiliencia es la capacidad que tenemos como seres humanos de adaptarnos frente a diferentes circunstancias perturbadoras con resultados positivos, y recientemente se ha asociado esta capacidad con una mayor longevidad. Te mostramos cinco hábitos que tienen las personas con alta resiliencia, que favorecen su salud y felicidad. La resiliencia psicológica es algo que se construye y que se desarrolla con el paso del tiempo, de manera tal y que […]

¿Es posible desarrollar masa muscular con cargas bajas en el entrenamiento de fuerza? Un reciente estudio científico aporta claridad a esta cuestión tan debatida. Tradicionalmente se pensaba que para aumentar el tamaño muscular era imprescindible levantar cargas pesadas. Sin embargo, una investigación publicada en la revista científica Sports Medicine revela que entrenar hasta el fallo muscular con pesos ligeros podría inducir una hipertrofia similar a la obtenida con cargas altas, […]

Los avances en materia de robótica y tecnología humanoide no dejan de  sorprendernos, y prueba de ello es que ahora se sabe que un nuevo rival en una media maratón puede ser un robot. Primera carrera de humanoides en China El pasado sábado 19 de abril más de 20 robots bípedos compitieron en la primera media maratón humanoide del mundo que se celebró en China, y aunque tecnológicamente resultaron impresionantes, […]

Si buscas un plato fácil y rápido para resolver la última comida del día de forma saludable, te mostramos una cena rica en proteínas que puedes preparar en freidora de aire con calabacín y poco más. Pastel de calabacín, jamón y queso en freidora de aire Con muchas proteínas de calidad así como calcio y vitamina D, podemos  elaborar este pastel de calabacín, jamón y queso en freidora de aire […]