‘Superkinas’: Boticaria García describe estas sustancias que liberamos con el ejercicio y por qué son como una farmacia interna

En los últimos años, la ciencia del ejercicio ha experimentado un auge notable, no solo en cuanto a la forma física y el rendimiento deportivo, sino también en el entendimiento de los procesos moleculares que se desencadenan durante la actividad física. Entre estos procesos, las ‘exerkinas’ –o, como algunos denominan de forma más impactante, ‘superkinas’– están cobrando especial relevancia por sus amplios beneficios en la salud. En este artículo, exploraremos qué son las ‘superkinas’, para qué sirven y cómo la visión divulgativa de Boticaria García ha contribuido a acercar estos conceptos al gran público.

Boticaria García y la ciencia detrás de las superkinas

En su artículo publicado en El Mundo el pasado 9 de diciembre de 2023, Boticaria García abordó con detalle el impacto del ejercicio en la liberación de moléculas beneficiosas, subrayando la importancia de las exerkinas para la salud integral. Además, a través de su cuenta de Instagram, donde comparte contenido accesible y científico, ha contribuido a que conceptos complejos como las superkinas lleguen a un público más amplio y diverso.

Según Boticaria García, entender cómo el ejercicio actúa a nivel molecular no solo nos ayuda a optimizar nuestro rendimiento físico, sino que también nos permite aprovechar estos procesos para prevenir enfermedades y mejorar nuestra calidad de vida.

En Vitónica

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Un reciente estudio publicado en Journal of Sport and Health Science ha aportado nuevos datos sobre la liberación y acción de las exerkinas, profundizando en la comprensión de las superkinas.

Aunque aún es temprano para definir todas las aplicaciones terapéuticas de estos compuestos, la investigación apunta a que una mayor comprensión de su mecanismo de acción podría permitir desarrollar estrategias personalizadas que optimicen los efectos del ejercicio en diferentes poblaciones, desde atletas de alto rendimiento hasta personas con enfermedades crónicas.

El citado estudio ha analizado la variación en la concentración de determinadas exerkinas tras sesiones de ejercicio de distinta intensidad y duración, demostrando que no solo la cantidad de ejercicio es determinante, sino también la calidad y el tipo de estímulo aplicado. Estos hallazgos abren la puerta a la posibilidad de «prescribir» ejercicio como una intervención médica basada en el perfil individual de exerkinas.

¿Qué son las ‘Superkinas’?

Las ‘superkinas’ son, en esencia, un subconjunto de ‘exerkinas’. Las ‘exerkinas’ son moléculas bioactivas (como proteínas, péptidos, microARNs y metabolitos) que se liberan en respuesta al ejercicio físico. Estas moléculas actúan como mensajeros, facilitando la comunicación entre el músculo y otros órganos del cuerpo, lo que permite coordinar respuestas adaptativas que benefician la salud de manera integral.

Las superkinas se caracterizan por poseer efectos particularmente potentes y amplios:

• Modulación del metabolismo: ayudan a regular la sensibilidad a la insulina, facilitando el uso eficiente de la glucosa y protegiendo contra enfermedades metabólicas como la diabetes.
• Acción antiinflamatoria: contribuyen a reducir la inflamación sistémica, un factor de riesgo común en numerosas enfermedades crónicas.
• Mejora en la función cerebral: se ha observado que algunas exerkinas pueden favorecer la neuroplasticidad y la función cognitiva, estableciendo un vínculo directo entre el ejercicio y la salud mental.
• Regeneración tisular: favorecen la reparación y el crecimiento muscular, lo que resulta fundamental tanto para atletas como para personas en rehabilitación o en proceso de envejecimiento saludable.

La capacidad de las superkinas para actuar en múltiples sistemas del organismo las convierte en una herramienta prometedora para potenciar el bienestar general, abriendo nuevas perspectivas en el campo de la medicina del deporte y la terapéutica basada en la actividad física.

¿Para qué sirven las superkinas?

Prevención y tratamiento de enfermedades metabólicas

Una de las aplicaciones más destacadas de las superkinas es su potencial para combatir los desórdenes metabólicos. Al mejorar la sensibilidad a la insulina y promover un mejor manejo de la glucosa, estos compuestos pueden desempeñar un papel crucial en la prevención y el tratamiento de la diabetes tipo 2.

Estudios recientes sugieren que el ejercicio, al estimular la liberación de superkinas, contribuye a regular el metabolismo y reducir el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares y otras condiciones relacionadas.

Reducción de la inflamación y estrés oxidativo

La inflamación crónica y el estrés oxidativo están implicados en el desarrollo de numerosas patologías, desde enfermedades neurodegenerativas hasta ciertos tipos de cáncer. Las superkinas ejercen una acción antiinflamatoria que ayuda a mitigar estos procesos, favoreciendo un entorno biológico más saludable y reduciendo la carga inflamatoria en el organismo.

Mejora de la función cognitiva y salud mental

Diversas investigaciones han vinculado la liberación de ‘exerkinas’ con mejoras en la función cerebral. Se ha observado que algunas de estas moléculas pueden cruzar la barrera hematoencefálica, promoviendo la neuroplasticidad, la supervivencia neuronal y la sinaptogénesis.

Esto podría explicar, en parte, por qué el ejercicio regular se asocia con una menor incidencia de enfermedades neurodegenerativas y una mejor salud mental en general.

Optimización del rendimiento físico y recuperación

Para los deportistas, la acción de las ‘superkinas’ es doble: por un lado, facilitan las adaptaciones musculares y la ganancia de fuerza; por otro, mejoran la capacidad de recuperación tras el esfuerzo físico. Esta doble función es esencial para mantener un rendimiento óptimo y prevenir lesiones derivadas de entrenamientos intensivos.

Conclusión

Con la creciente evidencia sobre los beneficios de las ‘superkinas’, el ejercicio se consolida no solo como una herramienta para mejorar el rendimiento físico, sino también como una poderosa intervención para la salud integral. Este artículo busca ofrecer una visión amplia y actualizada sobre el fascinante mundo de las ‘superkinas’, invitando a seguir explorando y a adoptar el ejercicio como una medicina natural que potencia nuestra salud en todos los niveles.

Referencias

En Vitónica | Running o antidepresivos: qué es mejor tomar para tratar la ansiedad y la depresión

Imágenes | Boticaria García (web)

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La noticia

‘Superkinas’: Boticaria García describe estas sustancias que liberamos con el ejercicio y por qué son como una farmacia interna

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Vitónica

por
Joaquín Vico Plaza

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