La sorprendente relación entre dormir bien y nuestra flora intestinal, mostrada por la ciencia

Aunque podemos pensar que la composición de nuestra flora intestinal no tiene ningún vínculo con nuestro descanso nocturno, hay una sorprendente relación, compleja y bidireccional, entre los microbios de nuestro intestino y nuestro sueño de cada noche.

Nuestra microbiota o la flora de nuestro intestino tiene una gran influencia sobre nuestra salud, y esto también se extiende a nuestro sueño. Sin embargo, nuestros descansos también afecta a la composición y el funcionamiento de las bacterias en nuestro intestino.

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Flora intestinal y descanso nocturno

Sabemos que la falta de sueño puede perjudicar considerablemente nuestra salud  tanto a corto como a largo plazo, y quizás esto puede ser ocasionado mediante una alteración de nuestra flora intestinal.

Un estudio publicado en 2023 y realizado con roedores confirma que la falta de sueño aumenta la inflamación en nuestro organismo y puede deteriorar el aprendizaje y la memoria, mediante trastornos de la microbiota intestinal.

Sin embargo, también hay investigaciones que han demostrado que la microbiota es esencial para el mantenimiento de la fisiología normal en el sueño, mientras que patrones anormales de descanso afectan la  composición la diversidad y la función de la microbiota intestinal a través del eje cerebro- intestino.

De igual forma, la revisión antes mencionada concluye que muchas intervenciones dirigidas a la flora intestinal terminan siendo beneficiosas para solucionar problemas de sueño.

Asimismo, un estudio de alrededor de 1000 personas concluyó que quienes tenían patrones de sueño irregulares, también sufrían una alteración en la flora intestinal, que estaba mediada en parte por su dieta.

Una dieta desfavorable puede afectar la flora intestinal y nuestro descanso nocturno, mientras que comer sano con mayor ingesta de frutas, de nueces y menor proporción de patatas y bebidas azucaradas puede contribuir a mejorar la composición y la actividad de las bacterias intestinales y también a mejorar  nuestro descanso nocturno, y en consecuencia nuestra salud.

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Por otro lado, los cambios en la composición de la flora intestinal están asociados con varias afecciones del sueño y procesos inflamatorios en el organismo que pueden conducir a enfermedades varias.

Todo  sto nos lleva a pensar que nuestra flora intestinal y nuestro descanso  nocturno son factores claves para proteger el buen funcionamiento del organismo y que cuidar tanto uno como otro resulta esencial si buscamos promover la salud y alejarnos de múltiples enfermedades, ya que tanto una  microbiota saludable como un adecuado dormir cada noche pueden favorecer nuestro metabolismo y mejorar la salud general.

Referencias

1. Zhang M, Zhang M, Kou G, Li  Y. The relationship between gut microbiota and inflammatory response,  learning and memory in mice by sleep deprivation. Front Cell Infect  Microbiol. 2023 May 24;13:1159771. doi: 10.3389/fcimb.2023.1159771.  PMID: 37293204; PMCID: PMC10244646.
2. Mengqi  Han  y  b, Yuan  Shiying a  b,Jiancheng  Zhang. La interacción entre el sueño y la microbiota intestinal. Boletín de investigación sobre el cerebro. Volumen 180 ,marzo de 2022, páginas 131-146. https://www-sciencedirect-com.translate.goog/science/article/abs/pii/S0361923021003610?_x_tr_sl=en&_x_tr_tl=es&_x_tr_hl=es&_x_tr_pto=tc
3. Bermingham, K.M., Stensrud, S., Asnicar, F. et al. Exploring the relationship between social jetlag with gut microbial  composition, diet and cardiometabolic health, in the ZOE PREDICT 1  cohort. Eur J Nutr 62, 3135–3147 (2023). https://doi.org/10.1007/s00394-023-03204-x
4. Huang, B., Chau, S.W.H., Liu, Y. et al. Gut microbiome dysbiosis across early Parkinson’s disease, REM sleep behavior disorder and their first-degree relatives.  Nat Commun 14, 2501 (2023). https://doi.org/10.1038/s41467-023-38248-4

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Imagen | Ivan Oboleninov 

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La noticia

La sorprendente relación entre dormir bien y nuestra flora intestinal, mostrada por la ciencia

fue publicada originalmente en

Vitónica

por
Gabriela Gottau

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