-
play_arrow
TERRA 95.5 FM Las Terrenas | República Dominicana
Este es el desayuno más sano y colmado de vitaminas que puedes preparar con avena y sólo cinco ingredientes más
Si buscas un plato diferente a base de avena para resolver la primer ingesta del día con ingredientes de calidad y muchos nutrientes valiosos, te mostramos este desayuno sano y colmado de vitaminas que puedes preparar con avena y sólo cinco ingredientes más, de forma muy sencilla.
Avena al horno con plátano y arándanos
Con mucha fibra, proteínas vegetales y vitaminas así como minerales diversos, podemos preparar una avena al horno con plátano y arándanos para el desayuno.
Necesitamos además de 100 gramos de copos de avena, un plátano grande, 250 ml de leche o bebida vegetal sin azúcar, 10 gramos de semillas de chía, 15 gramos de nueces picadas y 25 gramos de arándanos, pudiendo también agregar para saborizar canela molida, esencia de vainillam ralladura de naranja o de limón, y una pizca de sal si deseamos.
Comenzaremos encendiendo el horno a 200ºC y mientras tanto, en un cuenco, chafamos el plátano con un tenedor hasta lograr un puré.
Agregamos el resto de los ingredientes secos: avena, semillas de chía, y los saborizantes elegidos, e integramos todo con una cuchara para después incorporar los líquidos, es decir, la leche o bebida vegetal y la esencia de vainilla si deseamos.
Revolvemos y dejamos reposar la mezcla unos 5 minutos para después volcar la misma en un molde de vidrio o de silicona apto para el horno, acomodamos por encima arándanos, rodajas de plátano y nueces picadas y cocinamos durante 30 minutos o hasta que esté dorada la superficie.
Dejamos repasar por 15 minutos antes de comer a cucharadas junto a nuestra infusión preferida o a un vaso de leche en el desayuno, resultando una alternativa ideal para saciarnos fácilmente, colmada de fibra, hidratos de calidad, azúcares naturales y vitaminas así como antioxidantes valiosos para nuestro cuerpo.
En Vitónica | Con avena y sólo tres ingredientes más, puedes preparar fácilmente este desayuno rico en proteínas y bajo en hidratos
En Vitónica | Crepes de avena: receta saludable
Imagen | DAP
–
La noticia
Este es el desayuno más sano y colmado de vitaminas que puedes preparar con avena y sólo cinco ingredientes más
fue publicada originalmente en
Vitónica
por
Gabriela Gottau
.
Las más vistas
Este desayuno vegano y sin cocción, ofrece muchas proteínas con pocos hidratos, y se prepara con sólo tres ingredientes
Los datos de audiencia siguen siendo uno de los grandes misterios del streaming: las «datécdotas» tienen la culpa
La película tan especial para Robin Williams que hizo algo que rechazó en ‘Jumanji’, ‘Aladdin’ y cualquier otro trabajo suyo: «Poder hacer algo que no es fácil de explicar fue genial»
Netflix cancela la nueva serie de fantasía de la productora de ‘Dark’ sin llegar a estrenarla. Un thriller que ya estaba listo para verse y que será enterrado «en un sótano oscuro»
Varios podcasts de Podium Podcast han desaparecido de la noche a la mañana. Y nadie ha dado una explicación
