Entrenamiento de fuerza y ballet: detrás de cámaras del brutal cambio de Ralph Fiennes, esculpido a sus 62 años

A sus 62 años, Ralph Fiennes ha logrado una transformación física impactante para meterse en la piel de Odiseo en El regreso, una reinterpretación contemporánea de La Odisea. Lejos de buscar un cuerpo exageradamente musculado, el actor británico se preparó para encarnar a un héroe realista, marcado por la experiencia y el desgaste de las batallas. Para ello, contó con la guía del entrenador personal Dan Avasilcăi, uno de los más solicitados por las estrellas, que diseñó un plan exigente y minucioso en el que no faltaron el entrenamiento funcional, el ballet y una estricta estrategia nutricional. El resultado no solo fue un físico renovado, sino un ejemplo de que el cambio es posible a cualquier edad.

La brutal transformación física de Ralph Fiennes

Ralph Fiennes, a sus 62 años, ha sorprendido al público con una transformación física impresionante para su papel de Odiseo en la película El regreso. Lejos de buscar un físico musculoso típico de gimnasio, Fiennes optó por una apariencia más acorde con la de un héroe griego curtido por la vida y las batallas.

Para lograrlo, se sometió a un riguroso régimen de entrenamiento y dieta bajo la supervisión del reconocido entrenador personal Dan Avasilcăi. Gracias a su experiencia como culturista competitivo y entrenador de otras estrellas como Harris Dickinson, diseñó un programa específico para Fiennes que comenzaba a las 5:30 de la mañana, seis días a la semana.

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Las sesiones incluían entrenamiento de fuerza, carreras diarias y clases semanales de ballet para mejorar la postura. Este enfoque integral no solo buscaba la estética, sino también la funcionalidad y la prevención de lesiones, adaptándose a las necesidades de un cuerpo de más de 60 años.

La dieta fue uno de los pilares fundamentales

Ralp Fiennes – «X»

Su dieta consistía en una alimentación alta en proteínas, moderada en grasas y baja en carbohidratos, con porciones controladas y comidas preparadas por el propio Avasilcăi en el set. Además, se implementaron prácticas como el ayuno intermitente y, en ocasiones, la restricción de agua antes de escenas específicas para lograr una apariencia más definida, aunque estas medidas eran temporales y cuidadosamente supervisadas.

El resultado fue una pérdida de peso controlada, pasando de casi 80 kg a 73 kg en dos meses y medio, y una mejora notable en su condición física, siendo capaz de realizar 17 dominadas y 78 flexiones consecutivas. Esta transformación no solo cumplió con las exigencias del personaje, sino que también demostró que es posible alcanzar un alto nivel de forma física a cualquier edad con disciplina y un enfoque adecuado.

La unión entre entrenador y atleta ha dado sus frutos

Dan Avasilcăi se ha consolidado como uno de los entrenadores personales más solicitados en la industria del cine, conocido por su capacidad para adaptar programas de entrenamiento a las necesidades individuales de sus clientes y por su enfoque holístico que combina ejercicio, nutrición y bienestar general.

Su trabajo con Fiennes en El regreso es un testimonio de cómo la dedicación y la experiencia pueden llevar a resultados extraordinarios, incluso en etapas avanzadas de la vida.

La historia de Fiennes y Avasilcăi sirve de inspiración para aquellos que buscan mejorar su salud y condición física, demostrando que con el apoyo adecuado y un plan personalizado, es posible superar los límites y alcanzar objetivos ambiciosos, sin importar la edad.

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Imágenes | Ralph Fiennes («X»)

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Entrenamiento de fuerza y ballet: detrás de cámaras del brutal cambio de Ralph Fiennes, esculpido a sus 62 años

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por
Joaquín Vico Plaza

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