Salud

Una vez en el gimnasio escuché en una conversación sobre la flacidez de los brazos la siguiente frase: "si se mueve, es grasa". Desde entonces siempre la utilizo cuando alguien me pregunta como eliminar esa flacidez, ya sea en los brazos o en cualquier zona corporal para explicar que el secreto está en eliminar la grasa y llenar la piel, y estas son las estrategias que existen para ello. Las […]

Resolver con facilidad y alimentos saludables la última comida del día es posible, sólo tenemos que contar con las recetas e ideas apropiadas. Por eso, te mostramos la cena más fresca, baja en hidratos y rica en proteínas, que puedes preparar con cuatro ingredientes y en 10 minutos. Ensalada de calabacín, queso feta, menta y nueces Con muchas proteínas de calidad y fibra que brindan saciedad, así como con grasas […]

Las frutas frescas de temporada resultan una excelente opción para sumar a  nuestra dieta habitual y obtener nutrientes de calidad; sin embargo, el consumo diario y elevado también puede tener contraindicaciones. Por eso, te mostramos todo lo que ocurre en tu cuerpo si comes cerezas todos los días. El impacto de consumir cerezas a diario Las cerezas, como otras frutas frescas, son ante todo fuente de hidratos de carbono y […]

Lograr un sueño de calidad cada noche resulta fundamental para preservar la salud de nuestro organismo. Sin embargo, ante días de elevadas temperaturas esto puede resultar muy complejo. Te mostramos cómo puedes dormir mejor en días calurosos aplicando los trucos de japoneses y egipcios. Dormir con calor sin aire acondicionado: dos trucos sencillos Además dormir con poca o nula ropa, ventilar la casa cuando las temperaturas son más frescas (muy […]

La hipertensión arterial es uno de los factores de riesgo que aumentan la mortalidad, junto con otros como la obesidad o la inactividad física. Estos tres factores pueden reducir su efecto nocivo con el ejercicio físico adecuado. La literatura científica ha revelado en varias publicaciones cuál es la cantidad de ejercicio físico necesario para reducir la hipertensión arterial, y con ello disminuir el riesgo de mortalidad y morbilidad. Más ejercicio […]

Un reciente estudio del Colegio Americano de Cardiología trae una noticia buena y una mala. La mala noticia es que necesitamos movernos más, especialmente las mujeres porque se ejercitan menos que los hombre a nivel general. La buena noticia, para ellas, es que haciendo la mitad, e incluso un tercio menos, obtienen los mismos beneficios que los hombres que se ejercitan dos o tres veces más cada semana. Las mujeres […]

Los hombres y las mujeres tienen muchas diferencias que determinan la forma de pensar o actuar, pero también de oxidar grasa o sudar. Comprender estas diferencias eleva la calidad de una interacción, optimiza el programa de entrenamiento o diferencia una prenda deportiva normal de una superior. Seguramente te hayas preguntado muchas veces por qué una camiseta deportiva cuesta 60 euros y otra 10 euros. Más allá del valor de la […]

Si buscas una preparación saciante, muy fácil de realizar y apta para resolver la primer comida del día; te mostramos el mejor desayuno rico en proteínas y bajo en hidratos, que se prepara con sólo tres ingredientes y en minutos. Huevos en cocotte Los huevos en cocotte son una preparación muy versátil, que podemos acompañar  de diferentes ingredientes de nuestro agrado y que se preparan en muy poco tiempo con […]

El omega-3 puede tener más relación con la agresividad de lo que creías. El cuerpo humano es tremendamente complejo por lo que cualquier déficit de los nutrientes que necesita puede desembocar efectos inesperados. Los ácidos grasos omega-3 son un ejemplo de ello ya que la evidencia científica ha estudiado su papel para reducir la agresividad de las personas, lo que sería de gran ayuda para tratar este tipo de comportamiento […]