Salud

Alba Pueyo recoge en el Blog de los Estudios de Ciencias de la Salud de la Universidad Abierta de Cataluña (OUC) los consejos de tres expertas en seguridad alimentaria. Sheila Lope Rodríguez, Cristina Bedmar Carretero y Pilar Orús Pérez señalan lo que está en nuestras manos hacer con los alimentos para prevenir intoxicaciones. Los alimentos cumplen una serie de requisitos obligatorios para ser considerados como seguros y llegar a nuestras […]

El aguacate es una fruta oleosa muy utilizada en platos varios para obtener nutrientes de calidad. Sin embargo, no hay nada peor que al abrirlo nos encontremos con una pulpa marrón y estropeada; por eso, te mostramos el mejor truco para conservar aguacates frescos y perfectos por hasta un mes. Un lavado apropiado previo a su almacenamiento Si hemos comprado varias piezas de aguacate a un excelente precio o bien, […]

Las elevaciones laterales son el movimiento principal con el que desarrollar las fibras de la zona media del deltoides. Este ejercicio se puede realizar de muchas formas, aunque todas parezcan la misma. Sin entrar a las opciones en polea y en máquina, si hacemos la versión con mancuernas lo cambiaremos todo si jugamos con la inclinación de nuestro cuerpo. En este artículo te mostramos una variante poco vista en las […]

Si eres amante de las preparaciones dulces y especialmente del chocolate, te mostramos una opción de desayuno sin azúcar, fácil y rico en proteínas  que se puede preparar con sólo cinco ingredientes y que calmará tu  tentación de manera efectiva. Tortitas fitness de chocolate, plátano y avena Para  acompañar con fruta frescas, queso fresco batido o yogur natural, y así  incrementar el poder saciante del plato, estas tortitas fitness de […]

El desarrollo del core, y también de los muslos, especialmente cuádriceps, isquiotibiales así como glúteos, resulta fundamental para mantener la postura, mejorar el equilibrio y prevenir lesiones. Por eso, te mostramos en qué consiste la sentadilla Sissy, un ejercicio ideal para fortalecer cuádriceps y trabajar el core. Sentadilla Sissy, una variante segura y efectiva La sentadilla tradicional constituye un ejercicio básico que se recomienda incluir en toda rutina para ganar […]

Las planchas de abdominales son uno de los ejercicios básicos para sentar las bases de fuerza de nuestro núcleo corporal para luego poder exprimirlo con otros ejercicios más intensos. Algunas personas son capaces de sostener esta posición isométrica durante algunos segundos, pero otras lo hacen sin apenas esfuerzo. ¿Cuánto es el tiempo que debería ser capaz de estar en posición de plancha frontal? Tiempos sobrehumanos en posición de plancha frontal […]

Elegir prendas apropiadas para realizar senderismo resulta fundamental si buscamos disfrutar de nuestros recorridos al aire libre y al mismo tiempo maximizar el rendimiento. Es por eso que te mostramos un pantalón ligero ideal para acompañar tus movimientos en la montaña, que puedes  encontrar a mitad de precio en Decathlon. Se trata el pantalón de montaña y senderismo, para todo el año mujer Baltic W CO Izas que posee un […]

La dieta adecuada es aquella que otorga todos los nutrientes que nuestro cuerpo necesita para funcionar bien. Dentro de los alimentos que podemos seleccionar hay algunos más interesantes que otros. La verdura es la niña bonita de la nutrición, pero hay muchas personas que se ciñen a comer siempre los mismos vegetales. Intenta dar variabilidad a tu dieta con este alimento que tiene un gran potencial para tu salud. Berros, […]

Cada vez es más frecuente ver personas en la calle con un parche circular en el brazo. Te contamos de qué se trata y cuál es su utilidad. Sensores continuos de glucosa Estos parches con forma redonda y de color blanco o negro, se adhieren al brazo con el objetivo de monitorizar constantemente la glucemia, es decir son medidores continuos de glucosa especialmente importantes para personas diabéticas, ya que facilitan […]