Salud

Las técnicas de intensificación son procedimientos a través de los cuales se busca seguir haciendo repeticiones cuando hemos realizado todas las repeticiones posibles con una carga determinada. Las técnicas más conocidas son las dropsets, las myo-reps y las rest-pause. Cada una de las tres, ya sea jugando con reducciones en la carga o introduciendo pequeños descansos, consigue que logremos realizar un pequeño puñado de repeticiones más. Suena muy bien para […]

Para que las variaciones climáticas no sean un impedimento en tus recorridos al aire libre, te mostramos un pantalón desmontable ideal para esta temporada con el que puedas recorrer la montaña con comodidad y que puedes encontrar con un gran descuento en Decathlon. Se trata del Pantalón Desmontable Hombre Montaña y trekking Izas WILLOW  que poseen un 40% de descuento en Decathlon y se encuentra a un precio de  47,99 […]

Si buscas un plato sencillo, fresco, e ideal para esta temporada que te permita resolver con facilidad de la última comida del día; te mostramos una cena vegetariana, rica en proteínas y muy reducida en hidratos, que sólo necesita de tres ingredientes y unos pocos minutos para su elaboración. Ensalada de calabacín, tomate y queso feta Un plato muy ligero, hidratante y rico en proteínas de calidad derivados del queso […]

La intensidad del esfuerzo es una de las variables más importantes en el entrenamiento en general y en el de hipertrofia en particular. La intensidad, que podemos medirla usando herramientas de autorregulación como el RPE (escala de esfuerzo percibido) o el RIR (repeticiones en reserva), determina el número de repeticiones efectivas que obtenemos al realizar una serie de entrenamiento. El concepto de repeticiones efectivas hace referencia a un modelo teórico […]

Si buscas un calzado óptimo que te ayude a maximizar el rendimiento en tus recorridos por la montaña o al aire libre, te mostramos las mejores zapatillas Columbia impermeables en que puedes encontrar con rebaja en Decathlon para disfrutar del senderismo esta temporada. Se trata de las zapatillas de montaña y trekking impermeables Hombre Columbia Redmond que se encuentran con un 27% de descuento en Decathlon y a un precio […]

Aunque tradicionalmente la intensidad suele entenderse como la carga que levantamos en la barra, lo más adecuado es entenderla como el esfuerzo que imprimimos en cada serie.  Respecto al volumen podríamos entenderlo como la cantidad de series más o menos cerca del fallo que realizamos aunque prefiero sintetizarlo en el concepto de repeticiones efectivas que sintetiza tanto volumen como intensidad en una sola cosa.  Por último la frecuencia no es […]

El helado es uno de los platos más consumidos en verano, cuando las  temperaturas ambientales se elevan. Sin embargo, para encontrar una  alternativa de calidad lo recomendable es elaborarlo en casa, por eso te mostramos la receta de Boticaria García para preparar el helado más sano que tiene sólo tres ingredientes y 120 calorías por ración. Helado de yogur, plátano y chocolate Boticaria García, en Zapeando de La Sexta ha […]

Nuestra alimentación puede condicionar considerablemente el funcionamiento de  nuestro cerebro y ayudar entre otras cosas a preservar habilidades cognitivas. Es por eso que te mostramos cuál es el alimento recomendado  por la ciencia para cuidar la memoria después de los 50. Ciruela pasa: colmada de antioxidantes Las ciruelas son frutas colmadas de compuestos fenólicos y sustancias bioactivas,  muchas de ellas con acción antioxidante en nuestro cuerpo así como también, poseen […]

Como entrenador online son muchas las personas que me detallan su rutina de entrenamiento antes de empezar a trabajar conmigo para que pueda hacerme una idea del punto de partida del cual venían. Hace unos días uno de ellos me ha descrito la rutina de entrenamiento que venía realizando y una de sus sesiones era así: Aperturas en máquina Press inclinado en máquina Tríceps en polea unilateral Fondos en máquina […]