Salud

Cuenta uno de tantos relatos relacionados con la felicidad que la escondieron en nuestro interior porque era uno de los pocos lugares donde nunca la buscaríamos, ya que siempre miramos en el exterior. Hay muchos artículos científicos que han intentado encontrar qué factores elevan o disminuyen esa sensación placentera a la que definimos como felicidad. Uno de esos factores empieza en casa y se proyecta al exterior. La felicidad como […]

Llegas al gimnasio, entras al vestuario y ves a todo el mundo con batidos de proteína. Sucede lo mismo cuando vas a la cocina de las personas que entrenan y tienen armarios repletos de suplementos en los que no falta nunca la proteína en polvo. ¿Es realmente necesario comprar estos suplementos de proteína para ganar masa muscular? La proteína es obligatoria para ganar masa muscular, pero hay vida más allá […]

La mayoría de ejercicios que realizamos en el gimnasio para ganar masa muscular constan de una fase concéntrica y de una fase excéntrica. En la primera el músculo se acorta y experimenta lo que en fisiología muscular se denomina tensión mecánica activa. En la segunda el músculo se estira y experimenta tensión mecánica pasiva debido a la resistencia al estiramiento que generan las fibras musculares. Una pregunta que puede surgir […]

Hay métodos de entrenamiento tan sencillos que cuando generan resultados parecen que no son reales. Sin embargo, esos métodos fáciles sobre el papel son tremendamente exigentes en la práctica. Uno de ellos es el método 10-20-30 del que te hablamos en este artículo con el que se pueden conseguir grandes resultados con poco volumen de entrenamiento. Menos tiempo, mismos (o más) resultados: el método 10-20-30 para mejorar tu resistencia Jens […]

Si buscas un plato fácil, fresco y que pueda saciarte con facilidad a últimas horas del día, te mostramos esta cena proteica y con bajo contenido de hidratos que sólo necesita cinco ingredientes y se elabora sin encender un fuego. Ensalada de sandía, mozzarella y anchoas Con mucho calcio, proteínas y grasas de calidad podemos elaborar una ensalada de sandía, mozzarella y anchoas en muy poco tiempo y sin calentar […]

Estamos todos de acuerdo en que la inmensa mayoría de ejercicios que realizamos en el gimnasio constan de dos fases diferenciadas: una excéntrica en la que el músculo se estira y otra concéntrica en la que el músculo se acorta. Fisiológicamente no se comportan como un "todo" o como las dos caras de una misma moneda ya que cada una supone un estímulo diferente para nuestras fibras musculares y por […]

Si eres amante de los platos salados o simplemente quieres dejar de consumir  preparaciones dulces a primeras horas del día, te mostramos una alternativa fácil y rápida de desayuno rico en proteínas y bajo en hidratos, que se prepara con sólo tres ingredientes. Aguacates al horno rellenos de salmón y huevo En sólo 10 minutos puedes preparar este plato que resulta extremadamente  saciante debido a su riqueza en proteínas y […]

Como divulgador me sucede muy habitualmente que en el momento que hablo de ejercicios unilaterales, aunque sea para referirme a otras cuestiones, muchas personas me preguntan qué se debe hacer o cómo se debe enfocar el entrenamiento para una extremidad rezagada respecto a la otra.  Es importante señalar que no es algo que nos pase solo a nosotros. De hecho, gran parte del juego del culturismo incluso para atletas profesionales […]

En los últimos 15 años se ha hablado muchísimo de los factores que determinan la hipertrofia muscular y aunque hemos tenido la moda de mencionar que el estrés metabólico y el daño muscular eran dos de los factores que acompañaban a la tensión mecánica, lo cierto es que la única que lo explica es esta última. No obstante, como divulgador en redes me doy cuenta de que no entendemos bien […]