Salud

Una de las variables del entrenamiento junto con la intensidad y la frecuencia de entrenamiento es el volumen. El volumen posiblemente sea la variable que más quebraderos de cabeza da a la hora de diseñar y programar los entrenamientos ya que la horquilla óptima es relativamente amplia y las diferencias interpersonales, también. Sea como fuere la ciencia sí que puede darnos pistas y horquillas más o menos acotadas a la […]

¿Qué vas a entrenar hoy? Si eres de esas deportistas a las que le gusta variar los entrenamientos y pasar de hacer un peso muerto pesado a una clase de entrenamiento funcional, las Nike Versair son una elección acertada. Este modelo de zapatillas fitness se encuentra actualmente con un gran descuento de 50 euros y ofrece todas las características que le podemos pedir a una zapatilla todoterreno. Nike Versair. Zapatillas […]

El entrenamiento funcional es una de las tendencias que no falla en las salas de entrenamiento a lo largo del mundo. No hay un movimiento general que sea funcional para todo el mundo porque dependerá del trabajo que tengamos y las necesidades específicas, pero estos seis ejercicios nos ayudarán a ser más fuertes y a realizar más fácilmente todo tipo de tareas cotidianas. Los seis ejercicios que te hacen más […]

Se está terminando agosto y con él sentimos que el verano se acaba, aunque todavía quedan varias semanas para que eso suceda. En la estación soleada en la que salimos más a la calle y, si hay suerte, nos exponemos al sol en la piscina o la playa, el defecto de vitamina D no suele ser tan significativo, aunque sigue existiendo. Sin embargo, a partir de septiembre ese déficit en […]

Junto al verano el consumo de pescado suele incrementarse, debido a que en los lugares costeros estos productos se consiguen un precio algo más accesible, con mayor frescura y excelente calidad. Sin embargo debemos tener especial cuidado con el anisakis, te contamos cuáles son sus síntomas, cómo evitar un susto en verano y con qué pescados hay más riesgo. Qué es el anisakis El anisakis es un parásito de color […]

El pescado enlatado es una alternativa al pescado fresco. Si bien no es igual en cuanto a sabor y en muchos más aspectos, esta alternativa puede sernos útil en muchos momentos. Hay alimentos como las sardinas en lata que tienen un gran valor nutricional y están listas en la despensa para esas cenas en las que no tenemos ganas de cocinar o esas comidas en las que vamos con mucha […]

El entrenamiento de fuerza consiste en empujar o tirar de una carga con mayor o menor intensidad. Esa carga puede ser la de nuestro propio peso corporal, con lo que llevamos nuestro gimnasio encima en todo momento. Este conjunto de ejercicios te permitirán entrenar tu cuerpo al completo en cualquier momento ideal, ya sea desde el salón de casa o desde el hotel de vacaciones. Los ejercicios con el peso […]

Daniel Goleman es uno de los mayores expertos mundiales en inteligencia emocional. Además de varios libros que se han convertido en 'grandes ventas', divulga y colabora con algunos medios digitales como CNBC. Por todo ello, es unas de las figuras autorizadas para hablar sobre las personas que son emocionalmente inteligentes y las que no lo son. A continuación vemos algunas de las frases que propone para convertirnos en personas de […]

Tradicionalmente se han segmentado los rangos de repeticiones que podemos hacer durante una serie en función del objetivo que deseemos cumplir. Aunque están completamente obsoletos se resumen más o menos en lo siguiente: Si queremos ganar fuerza debemos hacer series de menos de 6 repeticiones. Si quieres ganar masa muscular debemos hacer entre 8 y 15 repeticiones, repetición arriba, repetición abajo. Si queremos ganar resistencia debemos hacer más de 15 […]