Salud

Elsa Pataky está muy ligada al entrenamiento y la vida saludable. La actriz española comparte frecuentemente con sus más de seis millones de seguidores en Instagram algunos ejercicios y trucos que ella utiliza para mantenerse en forma y activa cada día. En una de sus últimas publicaciones nos deja ver un entrenamiento de fuerza con algunos de sus ejercicios favoritos. Elsa Pataky enseña cómo es un día de su entrenamiento […]

Si buscas un plato rico en proteínas de calidad y que sacie con facilidad, te mostramos para la cena una opción con sólo tres ingredientes y reducido aporte en hidratos. Chipirones con anchoas y tomate seco Con cuatro a seis chipirones por persona, cuatro anchoas en aceite y dos tomates secos podemos elaborar unos chipirones con anchoas y tomates secos que se pueden saborizar con ajo picado, pimienta negra, perejil, […]

En función de cuándo estés leyendo este artículo puede que lleves ya uno o varios cafés en el cuerpo. Esta bebida milenaria tiene una larguísima lista de efectos beneficiosos sobre la salud, algunos de ellos concretamente en el sistema nervioso. El problema llega cuando pasamos la línea entre lo saludable y lo nocivo, momento en el que el sistema nervioso pasa de una situación beneficiosa para nosotros a otra que […]

El envejecimiento activo es la llave que nos abre el camino de una independencia y antifragilidad. El entrenamiento de fuerza es una parte vital de dicho envejecimiento activo, tanto para vernos mejor estéticamente como para hacer tareas tan sencillas como levantarnos de la silla o transportar las bolsas pesadas de la compra. Cuando superamos la barrera de los 50 años aumenta drásticamente la pérdida de masa muscular, fuerza y potencia. […]

La obesidad y el sobrepeso son un problema creciente a nivel mundial, con datos tan preocupantes como que el 40% de estadounidenses tienen obesidad. Esta verdadera pandemia necesita "una vacuna", pero al ser un problema multifactorial muy complejo es casi imposible solucionarlo. La unión de ejercicio físico y fármacos como Ozempic y derivados para controlar el peso pueden ser la opción actual más interesante. Sin embargo, el número de personas […]

Existe cierto sentimiento de épica y romanticismo entre los usuarios de gimnasio que desean ganar masa muscular. Me refiero a esa mentalidad de esfuerzo, dolor y sacrificio que muchas veces pasa por encadenar dos o más ejercicios buscando sensaciones de ardor y congestión que, erróneamente, nos hacen creer que ese es el trance por el que debemos pasar para ganar masa muscular. Que no se me malinterprete, esas sensaciones no […]

Las higueras remontan su historia al Imperio Romano y su importancia se menciona en libros sagrados como la Biblia y el Corán. Se cree que son una de las plantas cultivadas más antiguas asociadas con el origen de la horticultura mediterránea. Hoy en día, las higueras se cultivan en todo el mundo en países con climas cálidos y secos. La ingesta de sus frutos, los higos especialmente, y las brevas, […]

En el mundo de la dietética y la nutrición hay tres reglas que parecen inamovibles: cinco comidas al día, cinco piezas de fruta y verdura y ocho vasos de agua. Se utilizan frecuentemente porque la población necesita algo a lo que aferrarse, pero no es más que una base de algo que es totalmente independiente de cada ser humano. De esas tres reglas inamovibles, vamos a adentrarnos en la tercera: […]

Levantarse a las cinco de la mañana no es algo que haya inventado Amadeo Lladós, sino que viene desde el inicio de la humanidad cuando nos despertábamos con la primera luz del sol. Hay muchas personas conocidas, como Tim Ferris, experto en productividad, que afirman "gana la mañana y ganarás el día". El haghtag #5amClub se utiliza en redes sociales para que esas personas que abren sus ojos antes que […]