Salud

Hay muchas estrategias que son efectivas para perder peso pero no todas son igual de eficientes ni consiguen buena adherencia entre la población. Un método sencillo y que puede ayudarte con tu objetivo es el método 12-3-30 que se ha vuelto viral en TikTok en los últimos tiempos.  En qué consiste el método 12-3-30 Lo ideal es realizar este método en una cinta ya que el primer número del método, […]

Hemos hablado ya anteriormente en Vitónica de la importancia de los descansos largos entre series si lo que queremos es ganar masa muscular. Siendo esto así, ¿qué pasa si por ejemplo queremos aprovechar para estirar nuestros músculos entre series? Es algo que puede verse a menudo en cualquier gimnasio y de hecho hay entrenadores reconocidos de culturismo que lo recomiendan, como es el caso de Hany Rambod, entrenador del celebre […]

Con la llegada de CrossFit se abrieron nuevos métodos de entrenamiento con los que entrenar de manera variada. Si practicas esta disciplina de alta intensidad, conocerás los términos básicos como EMOM (de minuto en minuto). A todas ellas se puede añadir una más: ETOT (de 30 segundos en 30 segundos). Vamos a ver en qué consiste y cómo podemos aplicarla en el entrenamiento. El novedoso entrenamiento ETOT para entrenar en […]

Los pepinos son una hortaliza de temporada por estos meses del año, en que  el calor se hace presente. Sin embargo, si buscamos mantener los pepinos frescos durante seis meses, te contamos cómo poner en práctica el truco de las abuelas. Pepinos con sal y ortiga Los pepinos, debido a su alto contenido acuoso, son un alimento de corta vida útil que puede marchitarse rápidamente, ablandarse y perder jugosidad así […]

Todos sabemos que beber alcohol, fumar o comer alimentos ultraprocesados es malo para nuestra salud en general y, para los que buscamos ganar masa muscular, también. De igual manera sabemos que descansar poco entre series es contraproducente y que dormir poco o mal, también. Somos adultos y somos conscientes de ello pero tendemos a ser muy negligentes en lo que se refiere al descanso nocturno. De hecho, si conociéramos los […]

Los alimentos de temporada pueden degustarse principalmente en esa ventana de tiempo donde se cultivan aunque, si las importamos, esa temporalidad se pierde en muchos casos. Un ejemplo de verdura que podemos comer en verano en verano es el calabacín, teniendo que cambiarlo por otra verdura hasta los meses calurosos del año siguiente. Sin embargo, hay algunas formas de conservarlos y tomarlos a lo largo de todo el curso. Conservar […]

El ser humano ha vivido el eterno tira y afloja entre cooperar para sobrevivir y luchar para sobrevivir. A todos nos viene a la mente alguna cara si leemos 'buena gente' y también imaginamos a alguien 'feliz' en nuestro baúl de recuerdos. Hay algunos rasgos que comparten las buenas personas que son felices, según la literatura científica del comportamiento humano. Vamos a repasarlos a continuación para comprobar cuántos cumplimos y […]

La reconocida bioquímica y divulgadora española Ana María Lajusticia, famosa por sus investigaciones sobre nutrición y salud, desaconseja tomar suplementos de calcio y te contamos por qué. Suplementos de calcio y sus potenciales riesgos Los suplementos de calcio son uno de los más consumidos y vendidos en el mundo y Ana María Lajusticia explica que nunca ha sacado calcio a la venta y fundamenta por qué: ... Porque sé que […]

El café a primera hora de la mañana es algo que muchos solemos consumir y que además de resultar placentero puede dar un empujón a nuestro cuerpo para despejarnos. Sin embargo, te mostramos lo que un neurólogo aconseja agregar al café matutino para beneficiar nuestro cerebro. El topping perfecto para el café Brandon Crawford, un neurólogo que habla al respecto en la web SheFinds, señala  que añadir a nuestra taza […]