Salud

Si somos capaces de hacer más repeticiones con determinado peso o meter más peso para determinadas repeticiones es porque el diseño de nuestro entrenamiento es correcto. Podríamos decir en este sentido que la sobrecarga progresiva es algo que debe suceder de forma natural y no imponerse.  Además, para que quede claro desde el primer momento hay que hacer un matiz importante y es que la sobrecarga progresiva no consiste en […]

Si buscas una receta fácil y rápida para resolver la última comida del día de forma saludable, te mostramos esta cena rica en proteínas y baja en hidratos que puedes preparar en cinco minutos, con sólo tres ingredientes. Revuelto de erizos de mar y espárragos trigueros Con dos erizos de mar fresco o de lata, dos espárragos trigueros y tres huevos podemos preparar este revuelto de erizos de mar y […]

David Robert Joseph Beckham es uno de los futbolistas que más "ha jugado" fuera de los terrenos de juego, siendo una de las figuras más conocidas a nivel mundial por su fútbol, pero también por su imagen. Rozando los 50 años que cumplirá en mayo de 2025, sigue cuidándose, y lo muestra a sus millones de seguidores en redes sociales como Instagram. Analizamos la rutina que compartió hace unos días […]

El olor a café cada mañana es uno de los placeres que tenemos los amantes a esta bebida milenaria para paliar el malestar por habernos despertado con la alarma. Café solo, cortado o con leche suele ser lo más común, algunos lo toman con azúcar, otros con sacarina y algunos, cada vez más, lo toman sin endulzante. Existe una opción alternativa que propone el Dr. Brandon Crawford, utilizar especias para […]

Desde el 18 de septiembre está disponible en Netflix la tercera temporada de 'Soy Georgina', el documental de la vida de la modelo y empresaria española. En los seis episodios que componen esta nueva temporada, podemos ver entrenar a Georgina, Cristiano Ronaldo y también a su hijo Junior. Gio, como le llaman cariñosamente, entrena bajo la supervisión de Soraya Álvarez, su entrenadora y amiga que también la acompaña en el […]

El conocimiento que tenemos sobre el entrenamiento se amplia año tras año ya sea porque descubrimos cosas nuevas o porque matizamos las que ya creíamos conocer.  Como experto en hipertrofia muscular lo que sé en 2024 no tiene nada que ver con lo que sabía en 2014 y espero que tampoco tenga nada que ver con lo que pueda saber dentro de diez años.  En este artículo voy a explicarte […]

Uno de los mayores enemigos del aumento de masa muscular es el ego. Querer hacer más repeticiones cuando la técnica es nefasta o meter más peso del que vamos a mover correctamente hacen que el ritmo de las repeticiones esté muy lejos del óptimo. Normalmente nos centramos en la fase en la que levantamos el peso, pero olvidamos la fase contraria en la que tenemos que controlar el peso. Ambas […]

La fatiga del sistema nervioso es un tema habitual en el sector del fitness pero suele entenderse mal y asociarse con circunstancias erróneas. Muchos entrenadores creen que la fatiga del sistema nervioso central es algo que se asocia más con levantamientos pesados de sentadilla o peso muerto que con, por ejemplo, un cruce de poleas para el pectoral. No necesariamente. Pocos saben que la fatiga del sistema nervioso es algo […]

Si no quieres que el clima te impida la práctica de senderismo, te mostramos los pantalones impermeables para transitar la montaña aun en días de lluvia que puedes encontrar a menos de mitad de precio en Decathlon. Se  trata de los pantalones impermeables Modelo Tutula Mujer Señora que se  encuentran en Decathlon con un 60% de descuento y a un precio de 43,11 euros 108,99 euros. Pantalones impermeables Modelo Tutula […]