Salud

La Nocturna de Madrid es la carrera popular ideal para compartir con amigos y combinar en una misma noche fiesta y running. Desde Vitonica sorteamos 10 dorsales dobles para el evento y tú puede ser uno de los ganadores. Cómo participar del sorteo Hay 10 dorsales dobles que se sortearán para La Nocturna de Madrid, una carrera popular con DJs en directo que nos permitirá disfrutar de la música, el […]

La relación con nuestro teléfono móvil es cada vez más contradictoria, pues nos enojamos con ellos y con sus interrupciones, y lo maldecimos por ser la causa de nuestro insomnio o de intensas jornadas laborales, pero no podemos vivir sin ellos. Según los expertos de Psychology Today, se trata de una relación que constituye una forma de autolesión diaria. Sin embargo, un sencillo cambio en la configuración de tu teléfono […]

Tanto el press plano como el press inclinado son dos de los ejercicios básicos que debemos hacer para trabajar y desarrollar el pectoral. Con el press plano no suele haber muchos problemas en lo que se refiere a la técnica que todo el mundo conoce, no obstante con el press inclinado sí.  Se tiende a pensar que con inclinar el banco es suficiente para que compute como un ejercicio diferente […]

María Amador, creadora de contenido sobre entrenamiento y nutrición, ha conseguido lo que para muchas personas parece una meta imposible: perder 12 kilos sin pasar hambre ni hacer dietas extremas. A través de una alimentación sencilla y sostenible, ha compartido su experiencia destacando algunos de los productos que más le han ayudado y una frase que se ha vuelto viral: "me salva las cenas". Compra mensual en Mercadona para comer […]

La depresión podría anticipar el dolor crónico años después, según una reciente investigación. Existe una relación estrecha y compleja entre nuestra salud mental y la experiencia del dolor físico. Aunque se ha documentado que el dolor crónico puede causar depresión, nuevos estudios sugieren que los síntomas depresivos pueden también predecir la aparición futura de dolor. Este fenómeno apunta a la importancia de abordar tempranamente la salud mental para prevenir problemas […]

Como entrenador personal y como divulgador en redes una de las preguntas que más suelen hacerme es la de cuál es la mejor rutina para lograr una cosa o para lograr otra o cuál es la mejor rutina si se entrenan más o menos días.  Siempre he pensado que la rutina, el esquema o la distribución que se haga es bastante irrelevante en el momento que se cumplen cosas básicas […]

Una de las preguntas más comunes que la gente se hace es qué modalidad de ejercicio es más efectiva para perder grasa corporal: el entrenamiento de fuerza, el entrenamiento de resistencia aeróbica o una combinación de ambos, conocido como entrenamiento concurrente. Un reciente metaanálisis ha aclarado esta duda comparando estos tipos de entrenamiento y sus efectos en la composición corporal. Fuerza o resistencia para perder grasa: la ciencia lo revela […]

Si eres amante de los deportes acuáticos y quieres hacerte de una tabla apta para realizar puddle surf así como también para utilizar como kayak, esta opción que tiene rebaja en Lidl y se encuentra a menos de 200 euros puede ser una alternativa ideal. Se trata de la tabla Mistral® hinchable de paddle surf Allround de doble cámara 305 x 81 x 15 cm que tiene un 28% de […]

La cafeína es un suplemento barato, eficaz y seguro (si se toma en los márgenes recomendados). Un grupo de investigadores ha revisado la literatura científica para saber si al tomar café a diario nos afecta igual de positivamente la suplementación de cafeína. Además, también han comprobado si la suplementación de cafeína mejora la fuerza y resistencia de igual forma en personas en mal estado de forma o buen estado de […]