Salud

La actividad física es uno de los secretos de la longevidad, por encima incluso del ejercicio físico. Tareas como caminar hacia el trabajo o subir las escaleras forman parte de un transporte activo que aportan muchos beneficios para la salud. El ejercicio físico se asocia más con el entrenamiento, ya que es una tarea programada y diseñada con una serie de variables. Numerosos estudios han evaluado la evidencia que vincula […]

Si buscas una cena muy fácil y rápida así como a base de ingredientes de origen vegetal, te muestro cuál es la receta vegana con berenjena que siempre preparo en casa: lleva sólo tres ingredientes, es rica en proteínas y baja en hidratos. Salteado de berenjena y tofu Con 200 gramos de tofu firme escurrido, una berenjena y media pimiento rojo así como perejil o cilantro fresco, pimienta negra, sal, […]

Si eres de los que de manera habitual realiza el desayuno fuera de casa esta receta puede ser la alternativa ideal, ya que es fácil de trasladar y de preparar, lleva sólo cinco ingredientes y es rica en fibra así como muy saciante. Barritas energéticas de orejones Una preparación sencilla, sin cocción y muy nutritiva para resolver el desayuno fuera de casa son estas barritas energéticas de orejones aptas para […]

El factor indispensable para ganar masa muscular es aumentar la síntesis proteica endógena, o que nuestro músculo cree las proteínas que conforman nuestras fibras musculares. Todos nuestros esfuerzos deben ir enfocados en dicho objetivo, ya que a mayor síntesis proteica endógena, mayor aumento de la masa muscular. Para lograr esa tan ansiada meta hay cinco factores que pueden disparar el crecimiento muscular o tirar nuestros esfuerzos por la borda. Dispara […]

Cristina Déniz es bióloga y dietista que aconseja a sus seguidores de Tik Tok e Instagram para modificar hábitos alimenticios. En uno de sus vídeos explica pequeños cambios de alimentos en Mercadona que suponen grandes diferencias por el mejor valor nutricional y una lista de ingredientes más saludable.  Los tres pequeños cambios en el cesto de la compra la próxima vez que vayas a Mercadona @cristinadeniz.dietista 🔜 Parte 2 🥑✨ […]

La barrera del tiempo, especialmente si tienes hijos, hace que no se pueda entrenar como se quiere. En función del tiempo que tengamos, siempre hay un hueco, podemos ejercitarnos durante más horas a la semana o menos, pero hacer un poco siempre será mejor que no hacer nada. Estas son nuestras recomendaciones para exprimir el tiempo de entrenamiento, sobre todo cuando no disponemos de mucho. Los consejos para ejercitarte si […]

En la última década ha habido un auge exponencial del powerlifting y muchos de sus paradigmas han ido calando entre los usuarios del entrenamiento con pesas. Esto no es ni malo ni bueno pero ha provocado principalmente tres cosas: Que se ponga el foco en los ejercicios básicos como la sentadilla, el press de banca o el peso muerto. Que se clasifiquen los ejercicios como "básicos" o "accesorios". Que se […]

Si buscas una prenda ideal para abrigarte sin sofocarte en esta temporada y acompañar tus excursiones al aire libre con total comodidad, esta es la mejor chaqueta cortavientos que he encontrado a mitad de precio en Decathlon. Se trata de la chaqueta cortavientos hombre fitness PWE Record SIROKO Negro que se encuentra con un 50% de descuento en Decathlon y a un precio de 29,95 euros 60 euros. Chaqueta cortavientos […]

La cena suele ser una comida muy descuidada por todos nosotros, ya que al estrés del día y al cansancio, se le suma la falta de tiempo y el hambre acumulado. Por eso, te muestro cuál es la cena con calabacín, rica en proteínas y baja en hidratos, que preparó cuando no tengo tiempo de cocinar. Ensalada de calabacín y pollo Con dos pechugas de pollo, dos calabacines pequeños, tres […]