Salud

En el mundo del entrenamiento, las recomendaciones cambian constantemente. Un artículo reciente de Menno Henselmans destaca cinco estudios sorprendentes que desafían creencias comunes sobre cómo ganar músculo en 2025. Desde la alimentación previa al entrenamiento hasta las técnicas de recuperación, estos hallazgos ofrecen una nueva perspectiva respaldada por la ciencia. Cinco estudios de 2025 que muestran el camino del aumento muscular ¿Es realmente necesario consumir carbohidratos antes de entrenar? Un […]

Para resolver el postre en muy poco tiempo utilizando el microondas o tu freidora de aire, te proponemos elaborar este plato rico en proteínas y bajo en hidratos, recomendado por una nutricionista. Postre de coco en taza Ensuciando únicamente una taza y con solo cinco ingredientes podemos preparar este postre de coco, en sólo dos minutos utilizando el microondas, que nos recomienda la nutricionista Rosario Montaldo, en su cuenta de […]

¿Has visto el desarrollo de glúteos que tienen las corredoras de velocidad? Esta modalidad deportiva es muy diferente a las pruebas de fondo, como una maratón, tanto por la distancia que recorren, como por la estética de sus atletas. Hay cuatro claves que explican por qué las atletas de 100 metros lisos tienen glúteos muy desarrollados, y que podemos aplicar desde hoy mismo en el gimnasio. Corre, estas son las […]

Si a última hora del día no te apetece cocinar, menos aún resulta agradable hacerlo cuando tenemos que encender un fuego en días de calor. Sin embargo, esta receta proteica y refrescante puede ser una alternativa ideal para preparar con sólo 5 ingredientes y en 10 minutos. Ensalada de melón con gambas y rúcula Con muchos ingredientes frescos y que no requieren cocción así como con  proteínas de calidad y […]

A lo largo de la vida se producen cambios musculares positivos y negativos que influyen en nuestra estética y salud. El envejecimiento afecta de manera negativa a la capacidad de aumentar la masa muscular y de retenerla, especialmente si no entrenamos fuerza. La sarcopenia es un concepto cada vez más conocido que alude a la aceleración de la pérdida muscular que ocurre con el envejecimiento, lo que afecta muy negativamente […]

A la hora de entrenar nuestro cuerpo en casa, un par de mancuernas siempre son la alternativa perfecta. Sin embargo, contar con una barra, con discos de diferentes peso o pesas rusas puede diversificar nuestro trabajo y sumar intensidad al esfuerzo. Por eso, si no te decides entre barras, mancuernas o pesas rusas este kit que tiene rebaja en El Corte Inglés puede ser la alternativa ideal para montar el […]

La depresión es un problema de salud mental común en adultos mayores. Se asocia con deterioro físico y social. En función de la gravedad de los síntomas depresivos, esta enfermedad puede llevar a una discapacidad importante e incluso a la muerte. Además del tratamiento farmacológico, hay alternativas como el ejercicio físico, por ejemplo los intervalos de alta intensidad (HIIT) que han mostrado grandes efectos positivos en la depresión. Un ensayo […]

Cada vez son más los medios de comunicación que nos muestran a diferentes expertos hablando de la importancia del magnesio en nuestro cuerpo. En este caso Carlos Jaramillo, reconocido médico y divulgador, revela que el mineral tiene más de 400 funciones en el cuerpo y es esencial para la vida. En una entrevista con "La Voz de Galicia", el médico colombiano y autor de diferentes libros en lo que se […]

Desde cada vez más pequeños los padres intentamos que nuestros hijos  alcancen un buen rendimiento académico; y en este sentido, Theo Wolf, mentor del programa Spike Lab y colaborador del Lemann Program en Harvard, ha revelado en la CNBC, lo que los padres de los estudiantes exitosos hacen con frecuencia. La forma en que criamos a nuestros hijos, los valores que inculcamos y las  emociones que suscitamos en ellos, pueden […]