Salud

Dos fuentes comunes de retroalimentación parental utilizadas para moldear la conducta y la autoestima de los niños pequeños son los elogios (es decir, declaraciones positivas diseñadas para reforzar conductas deseables en los niños o comunicar placer con el niño) y las críticas (es decir, declaraciones negativas diseñadas para detener o cambiar la conducta indeseable de los niños o comunicar desagrado con el niño). La ausencia de elogios y el exceso […]

Los ejercicios de tracción sin material son los más difíciles de realizar porque tenemos que colgarnos o sostener nuestro cuerpo en suspensión. Uno de los más utilizados para realizar tirones sin material es el remo invertido en mesa, pero no tenemos muchos más a nuestra disposición. Te traemos una forma curiosa de simular el material de entrenamiento en suspensión (TRX) para que puedas realizar ejercicios de tirón y también para […]

Giorgio Pallikunnel es instructor de Pilates y entrenador personal que probó cómo era ser entrenado durante un mes por ChatGPT. Con el auge actual de la inteligencia artificial es común que queramos utilizarla para todo, y puede tener sentido, pero hay muchos fallos a solventar todavía. Giorgio pidió a ChatGPT que diseñara un entrenamiento de cuatro semanas para ganar masa muscular. Cada semana fue tomando notas para poder publicar después […]

Seguramente habrás escuchado que dependiendo del tipo de fibras musculares que predominan en un músculo hay que entrenar este en un determinado rango de repeticiones. Lo que se dice es que los músculos con una mayor proporción de fibras lentas o tipo I se entrenan mejor a repeticiones altas y con cargas más bajas; por otra parte los músculos con una mayor proporción de fibras rápidas o tipo II se […]

Con el paso de los años se acelera el proceso de envejecimiento y pérdida de masa muscular. Cuando superamos los 50 años se hace prácticamente obligatorio realizar entrenamiento de fuerza para frenar, e incluso revertir la pérdida de fuerza, potencia y músculo. Estos son los ejercicios que puedes hacer en casa para estimular tu musculatura sin pesas. Protocolo de entrenamiento en casa sin material A continuación detallamos 10 ejercicios que […]

El Black Friday ya está aquí. Si estabas buscando unas zapatillas de running, este puede ser el mejor momento para encontrar modelos de gama media y alta a precio reducido. Te traemos algunos de los modelos más conocidos de marcas como Adidas, Nike y otras. En la web de puedes encontrar un 25% extra al introducir el código GOBIG24 cuando vayas a finalizar el pago. Este código es válido para […]

La sensación de congestión o de quemazón que sentimos al final de una serie o de un entrenamiento es una de esas en las que es difícil trazar una línea que distinga claramente lo que es placer y satisfacción y lo que es dolor.  Para muchas personas esa sensación ambigua, relacionada con niveles muy altos de esfuerzo es sumamente satisfactoria pero, ¿significa que hay que llegar a ella para hipertrofiar […]

Una dieta equilibrada suele asociarse a un estilo de vida saludable y al bienestar general. Existen diferentes tipos de dietas, como la dieta vegana que excluye todo tipo de productos animales. Esta alternativa a la dieta omnívora puede ser por diferentes motivos, ya sean saludables o por cuestiones éticas, ecológicas o sociales. Sin embargo, la dieta vegana también plantea algunas preocupaciones, como los niveles de vitamina B12 o si es […]

Si eres de los que pasa largo tiempo sentado trabajando y sufres de  entumecimiento en las extremidades o de dolores posturales, te mostramos una posible solución: cinco movimientos de yoga sencillos que puedes hacer incluso en la oficina mientras trabajas. Moviéndonos regularmente en medio de nuestra jornada laboral podemos lograr mejorar la circulación, aliviar tensiones musculares en la espalda o el cuello, así como también evitar la somnolencia y liberar […]