Salud

El apio es una verdura de la familia Apiaceae; se originó en la cuenca mediterránea y el Medio Oriente y se cultiva ampliamente en todo el mundo. En países como España se trata de un producto de cercanía total, siendo la Región de Murcia una zona de lugar destacado de esta verdura. Precisamente de allí sale una de las opciones saludables de Mercadona: el apio cortado y lavado, listo para […]

La familia de las coles está su mejor momento del año durante los meses fríos. Además de protagonizar numerosos platos de cuchara, guisos y potajes más contundentes, como el cocido madrileño o el puchero andaluz, también son verduras fantásticas para comer crudas o cocinarlas por sí mismas en salteados o, mejor aún, al horno. La col picuda todavía es una gran desconocida para muchos consumidores a pesar de que se […]

Tener disciplina no implica establecer restricciones sino más bien crear orden y rutinas que nos permite alcanzar objetivos y mejorar en la vida personal y profesional. Así, te mostramos nueve hábitos matutinos que poseen las personas más disciplinadas y la psicología apoya. Se levantan temprano Poder aprovechar las primeras horas del día, cuando aun muchas personas duermen, puede ser clave para nuestra productividad así como también para  lograr una atención […]

El test anaeróbico de Wingate se desarrolló en la década de 1970 para medir la potencia y la capacidad anaeróbicas. Desde entonces, se ha convertido en una de las pruebas de aptitud física más reconocidas de la historia hasta el punto de tomar la prueba a nivel recreativo como un método de entrenamiento de alta intensidad por intervalos (HIIT). Si tienes una bicicleta estática a mano y 30 minutos, prepárate […]

Cuando vamos al médico hay veces que el facultativo nos comenta que tenemos que hacer más actividad física, y en algunos casos nos recomienda una tarea sencilla como caminar. La realidad es que los médicos no tienen formación en ejercicio físico, al igual que los entrenadores no tienen formación médica. Cada cual es especialista en lo suyo. El problema es que todos hacemos más caso a la persona de la […]

Las bebidas vegetales que se consumen reemplazo de la leche de vaca, ya sea por llevar una dieta vegana o bien, por ser opciones libres de lactosa, han crecido en popularidad en los últimos años. Ahora, un estudio confirma lo que ya sospechábamos: las leches vegetales son menos nutritivas que la de vaca. Menos proteínas y más azúcar Un reciente estudio publicado en la revista Food Research Internacional, analizó 12 […]

La mayoría de personas que van al gimnasio con el objetivo de aumentar su masa muscular entrenar con cargas medias y repeticiones medias. A ese rango de carga y repeticiones se le conoce como 'zona de hipertrofia', pero eso no significa que sea la única forma de hacer crecer nuestros músculos. La literatura científica ha comprobado que cargas bajas a altas repeticiones también es capaz de producir adaptaciones hipertróficas similares […]

La depresión es un trastorno de salud mental prevalente que afecta a millones de personas en todo el mundo y se caracteriza por tristeza persistente, desesperanza y desinterés en actividades que antes disfrutaban. La depresión también puede conducir a resultados debilitantes, incluida la disminución de la calidad de vida, afecciones médicas comórbidas y un mayor riesgo de mortalidad. Aunque esta enfermedad puede parecer algo de adultos, aproximadamente el 20% de […]

El invierno puede convertirse en uno de los peores enemigos de la salud mental. Actualmente pasamos en España por los días más fríos del año, y eso puede hacer mella en el estado de ánimo. Existe incluso un trastorno específico para denominar a ese cambio de sensaciones, pensamiento y comportamiento en estos fríos días: trastorno afectivo estacional. De hecho, el tercer lunes de cada año, el día 20 de enero […]