Salud

La Psiquiatra Marian Rojas Estapé ha señalado en muchas ocasiones el lado negativo de las redes sociales cuando se utilizan de manera inadecuada. La psiquiatra es muy conocida en España y países de habla hispana precisamente por su divulgación en dichas redes sociales, lo que muestra el doble uso que pueden tener las pantallas en nuestra vida. "Las redes sociales están hechas para enganchar": así es como Marian fundamenta en […]

Los ácidos grasos poliinsaturados omega-3 son una de las sustancias con mayor base científica con respecto a su papel en el rendimiento deportivo, la recuperación y la salud cerebral. La Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva ha lanzado un posicionamiento sobre los citados omega-3 en el que un conjunto de expertos ha reunido toda la literatura científica con respecto a la ingesta de omega-3. Lo que está demostrado sobre el consumo […]

¿Cuánto peso le vas a meter? ¿Cuántas repeticiones vas a hacer? Estas dos preguntas son recurrentes en las salas de pesas, ya que la intensidad y el volumen son las dos variables más importantes del entrenamiento deportivo, en conjunto con otras como la frecuencia, descanso, etc. Sin embargo, puedes sentirte libre de no contar repeticiones y tampoco utilizar un peso muy concreto. El crecimiento muscular depende principalmente del grado de […]

El envejecimiento es un proceso dinámico que se caracteriza por la acumulación gradual de perturbaciones en forma de cambios fisiológicos internos. A nivel externo, el envejecimiento se puede visualizar con características como las arrugas de la piel. A nivel interno existen relojes epigenéticos que determinan la verdadera edad biológica, sea la que sea la edad que expone nuestro documento de identidad. Los relojes epigenéticos son en gran medida modificables, por […]

Los garbanzos se pueden cocinar con o sin remojo previo, elección que determina su digestión y el tiempo que tardarán en la cocción. Esos dos aspectos son conocidos por casi toda la población, pero hay uno que se escapa a muchas personas que no saben que al poner en remojo los garbanzos estamos reduciendo los antinutrientes presentes en ellos. ¿Por qué dejas en remojo los garbanzos o las legumbres? El […]

Cuando somos principiantes en el gimnasio más o menos progresamos en todos los grupos musculares de forma homogénea pero conforme vamos adquiriendo experiencia y ganando masa muscular cada vez esto es más difícil.  Esto sucede por dos razones principalmente: Una vez dejada atrás la fase de principiante ganar más masa muscular de la que ya hemos conseguido es cada vez más lento por lo que cada músculo puede necesitar momentos […]

El entrenamiento de fuerza realizado por los adultos mayores es fundamental para un envejecimiento saludable, o lo que es lo mismo, mantener la capacidad funcional que permite el bienestar en la vejez. Una infografía de la prestigiosa British Journal of Sports Medicine resume las variables validadas por la ciencia que debe seguir un entrenamiento en esta población de mayores de 60 años. Recomendaciones generales de entrenamiento de fuerza para adultos […]

Por fin se han terminado las lluvias y el mal tiempo dando pie a una semana soleada que nos anima sin duda a volver a practicar deportes al aire libre. Uno de los más populares sin duda es el ciclismo ya que te permite hacer ejercicio mientras descubres nuevos paisajes y gracias a esta ganga seguro que te encganchas a esta disciplina. Se trata de la bicicleta Triban RC520 105 […]

Adidas ha renovado sus clásicas zapatillas Samba, alejándose de su estética retro para adoptar un diseño más moderno. La nueva versión presenta una suela bicolor en tonos blanco y caramelo, aportando un toque contemporáneo. El contraste entre el cuero del cuerpo y la gamuza en la puntera refuerza esta apariencia actual. Disponibles en un delicado rosa pastel, estas zapatillas, denominadas Samba MN, están dirigidas a quienes buscan un estilo femenino […]