Salud

"Una lesión en la rodilla lo cambió todo", esa es la primera frase con la que se presenta en su página web Alejandro Soler Tari. Conocido por muchos como "el hombre récord", Alejandro se dedicó al Taekwondo durante 21 años consiguiendo medallas internacionales, pero una rotura de ligamento cruzado anterior de rodilla en 2010 le hizo plantearse nuevos retos. A día de hoy posee 91 títulos Guinness Wolrd Records en […]

CrossFit es mundialmente reconocido por sus beneficios físicos, pero su impacto va más allá de la condición física. Un estudio recién publicado examina los efectos psicológicos y organizacionales de la práctica de CrossFit, destacando cómo la frecuencia de participación influye en el bienestar y el capital psicológico. Se encontró que estos factores también median la relación entre la práctica semanal y el compromiso laboral de los participantes. CrossFit como estrategia […]

Las superseries de antagonistas fueron un método de entrenamiento muy usado por los culturistas de la vieja escuela. Incluso el propio Arnold Schwarzenegger las usó y defendió. Su funcionamiento es sencillo de explicar ya que simplemente consistían en emparejar dos ejercicios de músculos antagonistas y hacerlos seguidos sin descansar entre uno y otro, solo tras realizar el segundo. Un ejemplo sería realizar cruce de poleas para el pectoral para, acto […]

El dolor de ciática afecta a numerosas personas, impactando negativamente en su bienestar físico y mental. Para abordar este problema, el fisioterapeuta Pedro Azañón ha compartido un ejercicio sencillo que puede realizarse en casa sin necesidad de equipamiento especializado. Alivia el dolor de ciática movilizando el nervio ciático  @progressus_fisioterapia ❗️👇🏽TE CUENTO MÁS 👇🏽❗️ 👉🏼 El dolor de ciática viene producido por la irritación de las raíces nerviosas L4, L5. 🏋🏽‍♂️ […]

Si buscas un ejercicio funcional y al mismo tiempo muy efectivo para tonificar la  zona media del cuerpo, te mostramos un ejercicio de pilates perfecto para  conseguir un abdomen de escándalo después de los 40. Roll up de pilates El roll up es un ejercicio muy conocido en la práctica de pilates que consiste en  pasar de posición tumbados boca arriba a estar sentados, con la ayuda de la fuerza […]

El hip thrust es al glúteo lo que el press de banca al pectoral. Este ejercicio estrella de empuje de cadera es el más utilizado para estimular los glúteos con el objetivo de fortalecerlos y desarrollarlos. Como todo ejercicio que se populariza, las personas comenzamos a hacerlo y a ver diferentes opciones, pero no sabemos muy bien por qué las hacemos, cómo se ejecuta realmente y si cometemos errores. Estos […]

Contar con un calzado deportivo versátil y apropiado para realizar con comodidad diferentes trayectos a la montaña resulta esencial. Por eso, te mostramos las mejores zapatillas Columbia impermeables que te permitirán  disfrutar del senderismo sin que el clima te detenga, y que se encuentran con rebaja en Decathlon. Se trata del calzado de senderismo para hombre Columbia Redmond™ lll impermeable que se encuentra con un 11% de descuento y a […]

La Dieta Mediterránea está considerada como uno de los patrones alimentarios más saludables del mundo. Este modelo alimentario se basa en las dietas tradicionales de Creta (Grecia) y el sur de Italia a principios de los años 60. Aunque se ha ido perdiendo el contexto global del término "dieta", la realidad es que abarca mucho más que las calorías y los alimentos que ingerimos. Hemos perdido mucho en el cambio […]

Con un buen yogur de calidad, de los que saben a yogur de verdad y no llevan más que leche y fermentos, se pueden hacer postres deliciosos con apenas un par de ingredientes más. Esta tarta de yogur es facilísima y admite variaciones de sabor a tu gusto, aportando una buena cantidad de proteínas. Puedes reducir la cantidad de maizena o incluso eliminarla por completo si empelas yogur bien espeso […]