Salud

El hip thrust es al glúteo lo que el press de banca al pectoral. Este ejercicio estrella de empuje de cadera es el más utilizado para estimular los glúteos con el objetivo de fortalecerlos y desarrollarlos. Como todo ejercicio que se populariza, las personas comenzamos a hacerlo y a ver diferentes opciones, pero no sabemos muy bien por qué las hacemos, cómo se ejecuta realmente y si cometemos errores. Estos […]

Contar con un calzado deportivo versátil y apropiado para realizar con comodidad diferentes trayectos a la montaña resulta esencial. Por eso, te mostramos las mejores zapatillas Columbia impermeables que te permitirán  disfrutar del senderismo sin que el clima te detenga, y que se encuentran con rebaja en Decathlon. Se trata del calzado de senderismo para hombre Columbia Redmond™ lll impermeable que se encuentra con un 11% de descuento y a […]

La Dieta Mediterránea está considerada como uno de los patrones alimentarios más saludables del mundo. Este modelo alimentario se basa en las dietas tradicionales de Creta (Grecia) y el sur de Italia a principios de los años 60. Aunque se ha ido perdiendo el contexto global del término "dieta", la realidad es que abarca mucho más que las calorías y los alimentos que ingerimos. Hemos perdido mucho en el cambio […]

Con un buen yogur de calidad, de los que saben a yogur de verdad y no llevan más que leche y fermentos, se pueden hacer postres deliciosos con apenas un par de ingredientes más. Esta tarta de yogur es facilísima y admite variaciones de sabor a tu gusto, aportando una buena cantidad de proteínas. Puedes reducir la cantidad de maizena o incluso eliminarla por completo si empelas yogur bien espeso […]

Si echas un vistazo dentro de un gimnasio comercial te darás cuenta de que hay mucha gente, independientemente del nivel, que ya sea de forma sistemática o puntual, se dedica a hacer las repeticiones de sus series de forma muy lenta. En este artículo vamos a analizar esta práctica de hacer las repeticiones lentas y comentar si tiene sentido fisiológico a la hora de ganar masa muscular. En Vitónica Soy […]

La industria que fabrica máquinas para el gimnasio tiene grandes expertos que buscan la mejor forma de aislar los grupos musculares en base a su función principal. De esta forma, cada vez se consiguen mejores máquinas para cada grupo muscular, pero eso también nos lleva a tener máquinas para casi todo, aunque no las necesitemos. A cualquier máquina se le puede sacar partido y tiene un lado positivo, aunque hay […]

Nadie está habituado a vivir percances y es que van de la mano con la actividad siendo más habituales de lo que pensamos. Los ciclistas cada vez van más equipados con herramientas para la cadena, luces e incluso kit de reparación de ruedas y la recomendación de hoy sin duda les va a cambiar la vida. Se trata del compresor portátil Xiaomi Electric Air Compressor 2 que es apto tanto […]

En los últimos años, la ciencia del ejercicio ha experimentado un auge notable, no solo en cuanto a la forma física y el rendimiento deportivo, sino también en el entendimiento de los procesos moleculares que se desencadenan durante la actividad física. Entre estos procesos, las 'exerkinas' –o, como algunos denominan de forma más impactante, 'superkinas'– están cobrando especial relevancia por sus amplios beneficios en la salud. En este artículo, exploraremos […]

Si tu trabajo te demanda pasar largas horas sentado y tu postura se resiente así como genera dolores y molestias indeseadas, te mostramos las cinco posturas de yoga que son un salvavidas para quienes pasan el día encorvados frente al portátil, según una instructora de yoga. Con el objetivo de estirar y aliviar tensiones musculares que pueden aparecer como consecuencia de una mala postura y del tiempo sedentario, que pasamos […]