Salud

¿Buscas unas zapatillas deportivas con un look moderno, y que además sean cómodas y mantengan tus pies secos? Las Skechers Street™ Uno - Stand on Air son uno de los modelos que cumple con esas expectativas, estando actualmente rebajadas un 30% para ahorrar unos 30 euros.  Zapatillas Uno de hombre tipo running bajas en piel sintética PVP en El Corte Inglés — 66,45 € Sprinter — 69,99 € Decathlon — […]

A medida que va pasando el tiempo, si no realizamos ejercicio físico, la masa muscular se va perdiendo, pudiendo llegar a generar trastornos graves de salud como es la sarcopenia y todo lo que le acompaña como la hipertensión,  pérdida de mineralización ósea, diabetes, etc. Uno de los grupos musculares más importantes que hay que trabajar, independientemente de la edad, es el core. El core, al fin y al cabo, […]

Si eres amante de los aperitivos y buscas reemplazar snacks comerciales de escasa calidad nutricional y adictivos como las tradicionales patatas fritas de bolsa, te mostramos cómo elaborar un calabacín rebozado y crujiente en freidora de aire, que resulta una alternativa mucho más sana para preparar en 10 minutos. Calabacín rebozado crujiente Para reemplazar la tradicional fritura y lograr un calabacín rebozado crujiente mucho más saludable, podemos acudir a la […]

Boticaria García y Javier Butragueño, la crème de la crème de la divulgación científica española en nutrición y entrenamiento saludable, nos proponen un ejercicio para los glúteos que no puede faltar en nuestras sesiones de fuerza. El movimiento se puede realizar en el salón de casa o donde queramos y es muy interesante para mejorar la fuerza y la función de la musculatura glútea y también del lateral del abdomen. […]

Si buscas una alternativa fresca, sin cocción y muy fácil de elaborar para degustar a primeras horas del día, te mostramos un desayuno vegano que ofrece muchas proteínas con pocos hidratos, y se prepara con sólo tres ingredientes. Pudding de chocolate vegano sin azúcar A base de tofu que ofrece proteínas propias de la soja y resulta completamente apto para dietas veganas, podemos elaborar un pudding de chocolate vegano sin […]

¿Si entreno los bíceps me crecen las piernas? ¿Si hago sentadillas, puedo ganar fuerza en los tríceps? Lo que pueden parecer preguntas "locas", son hipótesis contrastadas por la evidencia científica que poco a poco va sacando conclusiones al respecto. Una nueva revisión sistemática sobre la transferencia vertical de la fuerza  entre la parte superior e inferior del cuerpo revela que nuestro cuerpo está aún más conectado de los que creemos. […]

Todo personaje de ficción que está en desventaja con su enemigo cuenta con una herramienta secreta que le hace vencer finalmente en la batalla. Un ejemplo de estos poderes que convertían a un personaje normal en superhéroe se pueden ejemplificar con la pócima secreta que servía a Astérix para arrasar a los romanos, o las espinacas de las que Popeye el marino recibía la fuerza extra para enfrentarse a Bluto, […]

Lo ideal para introducirnos en el artículo es que empecemos con un ejemplo ilustrativo.  ¿Qué aporta más estímulo a nivel de hipertrofia?  Opción A) Seis repeticiones con 100 kilos a un RPE de 10 (cero repeticiones en recámara).  Opción B) Ocho repeticiones con 95 kilos a un RPE de 10.  Hay personas que dirán que la opción A es mejor porque asocian mayor peso a mayor tensión mecánica. Es un […]

Empecemos hablando de lo que debería entenderse por sobrecarga progresiva. Lo habitual es creer que la sobrecarga es algo que debe imponerse e incluso programarse con antelación de tal forma que incluso antes de empezar con una rutina de entrenamiento se conocen los incrementos de peso o repeticiones que van a ir realizándose sobre la marcha.  No obstante y aunque esto no fuera así del todo, sí que es cierto […]