-
play_arrow
TERRA 95.5 FM Las Terrenas | República Dominicana
La postura de yoga ideal para fortalecer la espalda y aliviar dolores
La práctica de yoga puede ofrecer muchos beneficios a nuestro cuerpo y además de favorecer la flexibilidad, la movilidad y la relajación, te mostramos una postura perfecta para fortalecer la espalda y aliviar dolores musculares.
Postura del saltamontes o Salabhasana
La postura del saltamontes o Salabhasana implica una extensión de nuestra columna y fortalece ante todo músculos de la espalda baja, resultando un movimiento exigente y con el que debemos tener especial cuidado en su técnica.
Para realizar la postura del saltamontes debemos colocarnos tumbados boca abajo en una esterilla o colchoneta, y con las manos apoyadas a los lados del cuerpo o bien, debajo del mismo a la altura del pubis, comenzamos el movimiento.
Inspiramos y levantamos las piernas intentando mantener el empeine hacia abajo y los pies lo más juntos posibles, sin presionar la rodilla.
Podemos despegar al mismo tiempo el torso y las manos o bien, elevar únicamente nuestras piernas mientras nuestras manos se mantienen apoyadas debajo del pubis o con las palmas de las manos hacia abajo, por los lados del cuerpo.
Exhalamos al descender, lentamente, y repetimos una vez más si deseamos, resultando esta postura del saltamontes una alternativa ideal para fortalecer la espalda y al mismo tiempo aliviar posibles molestias y tensiones que pueden derivar de pasar gran tiempo sentados.
En Vitónica | La rutina de yoga ideal para realizar un estiramiento completo en sólo 12 minutos y aliviar la tensión y la rigidez muscular
Imagen | cottonbro studio
–
La noticia
La postura de yoga ideal para fortalecer la espalda y aliviar dolores
fue publicada originalmente en
Vitónica
por
Gabriela Gottau
.
Publicaciones similares
Las más vistas
Este desayuno vegano y sin cocción, ofrece muchas proteínas con pocos hidratos, y se prepara con sólo tres ingredientes
Los datos de audiencia siguen siendo uno de los grandes misterios del streaming: las «datécdotas» tienen la culpa
La película tan especial para Robin Williams que hizo algo que rechazó en ‘Jumanji’, ‘Aladdin’ y cualquier otro trabajo suyo: «Poder hacer algo que no es fácil de explicar fue genial»
Netflix cancela la nueva serie de fantasía de la productora de ‘Dark’ sin llegar a estrenarla. Un thriller que ya estaba listo para verse y que será enterrado «en un sótano oscuro»
Varios podcasts de Podium Podcast han desaparecido de la noche a la mañana. Y nadie ha dado una explicación
